Худеем к пляжному сезону

Худеем к пляжному сезону

Иметь лишний вес не очень приятно, но не стоит отчаиваться. Многие мужчины любят исключительно полных женщин, чего стоят только шоу толстушек, на которое они смотрят с удовольствием. Но если все же желание похудеть прочно засело в голове, то следует честно ответить на вопрос – зачем вам это нужно. Как утверждают психологи, самым эффективным двигателем прогресса является именно мотивация. И чем большее она имеет значение, тем скорее и продуктивнее будет результат.

Например, кому-то очень важно привлекательно выглядеть в купальнике, кто-то желает насолить подруге, кому-то меньший вес нужен для работы, а кто-то стремиться сохранить свое тело красивым и здоровым на долгое время. Полученную мотивацию нужно постоянно держать в мыслях, а еще лучше написать на большом плакате и разместить на видном месте.

Следующее, что нужно сделать, это обратить внимание на свое питание и понаблюдать за собой со стороны. Вспомнить все, что было съедено за последние несколько дней вряд ли получится, поэтому лучше все записать. Просто взять ручку и тетрадь и в течение определенного времени записывать любой продукт, который попал в желудок. При этом не стоит сознательно ставить ограничение на употребление пищи, а вести себя как обычно. Только в этом случае можно выяснить причину лишних килограммов. Затем тщательно проанализировать полученные записи и решить от каких продуктов стоит отказаться, при каких условиях поглощение пищи происходит безостановочно, а что наоборот заставляет есть меньше.

Не стоит резко ограничивать себя, это может привести только к ухудшению настроения. В первое время нужно обязательно оставить что-нибудь вкусненькое, например, кусочек шоколада. А вот сдобу, жирные и копченые продукты стоит уменьшить в количестве. В течение дня есть нужно несколько раз, но порции должны быть небольшими. Перед сном вместо еды лучше выпить стакан воды, и уж конечно не стоит вставать к холодильнику среди ночи.

Ученые долгое время спорили о влиянии макарон на фигуру и пришли к выводу, что если они из твердого сорта, а есть их в меру, то вес от них не прибавляется. Стоит взять на заметку что пара конфет или 50гр тортика дают 20гр жира в области талии. Потом умножить эту цифру на количество дней в месяц и т.д., в год получится весьма ощутимый довесок в 7кг.

Можно включить немного воображения и помочь своему подсознанию. Например, представьте, что уже съели большую порцию торта и вас может стошнить только от одного вида еды. Немного потренировавшись, достигать этого состояния не составит труда. Или подумайте, что в любимой колбасе может оказаться крысиный хвост – есть ее расхочется.

Смотрите также:
Диета для бизнес-леди

Эта бизнес-диета была разработана для женщин, постоянно занятых на рабочем месте. Соблюдать данный режим питания легко и сидеть на диете можно длительное время. Результат не заставит себя ждать -...

Диета по гликемическому индексу

Вы давно решили похудеть и постоянно питаетесь лишь диетическими продуктами, вот только это совсем не дает желаемого эффекта? Может тогда в вашем рационе сильно преобладают продукты питания, которые...

Совместная диета

Вы собираетесь сесть на диету и любимый человек хочет сделать тоже самое, тогда почему бы вам не попробовать совместную диету? У нее есть ряд достоинств. О них и о правилах такого похудения, мы...