Совместная диета

Совместная диета

Вы собираетесь сесть на диету и любимый человек хочет сделать тоже самое, тогда почему бы вам не попробовать совместную диету? У нее есть ряд достоинств. О них и о правилах такого похудения, мы подробно расскажем в данной статье.

Оказывайте поддержку, не стоит контролировать.

Хорошим преимуществом такой диеты будет то, что у вас совершенно не будет искушения, скушать что-нибудь вкусненькое, ведь ваш общей холодильник будет заполнен исключительно полезными продуктами. Выбрать продукты, тоже будет намного легче. Но, у такой диеты могут быть и отрицательные стороны. Допустим один из вас, возьмет на себя роль контролера и будет следить за тем что ест другой, подобные действия могут легко возбудить конфликт. Или же допустим вы будете конфетку или мороженное, которое вы скушали, оправдывать тем, что ваш партнер сам скушал что-то из запретного списка продуктов.

Не стоит сравнивать достижения.

Если вы выбрали подобную диету, то не стоит забывать о физиологических различиях которые существуют между людьми. При частом взвешивании, многие женщины могут огорчиться, потому как мужчины иногда кушают больше и совершенно не прибавляют в весе, но к сожалению этого не скажешь о женщинах, а также они могут лучше поддерживать свои результаты.

И если вы заметили что ваш партнер скинул немного больше в весе, чем вы, то не огорчайтесь, а просто продолжайте идти к намеченному результату, не смотря ни на что.

Придерживайтесь хорошего питания.

Не смотря на то, какую диету вы выбрали, придерживайтесь правильного питания:

Еда должна быть сбалансированной. Рассчитайте необходимое количество калорий, исходя из возраста, пола и образа жизни. Допустим, работник в офисе, находясь в 30 летнем возрасте, ростом 160 см, расходует в день примерно 1700 ккал, при этом не учитывая дополнительных нагрузок в спортивном зале.

Рекомендуется употреблять не менее 1500 ккал в день. Если вы будете употреблять меньше, то это приведет к медленному обмену веществ. Жесткие запреты при диете, могут привести как к потере жировой, так и мышечной массы.

Между основными приемами пищи, необходимо перекусывать. Необходимо только, чтобы эти перекусы были здоровыми, в маленьких количествах и с низким содержанием калорий - перекусывайте орешками, фруктами.

Плюсом будет также посещение зала: спортивные упражнения, развивают мышцы и также улучшают обмен веществ.

Смотрите также:
Диета для бизнес-леди

Эта бизнес-диета была разработана для женщин, постоянно занятых на рабочем месте. Соблюдать данный режим питания легко и сидеть на диете можно длительное время. Результат не заставит себя ждать -...

Диета по гликемическому индексу

Вы давно решили похудеть и постоянно питаетесь лишь диетическими продуктами, вот только это совсем не дает желаемого эффекта? Может тогда в вашем рационе сильно преобладают продукты питания, которые...

Худеем в воде

Принято считать, что физические нагрузки в воде позволяют сжечь больше калорий, чем те же нагрузки на суше. Это истинная правда, не говоря уже о том, что плавание является одним из наиболее...