Пилатес

Пилатес

Вы много наслышаны о полезности пилатеса, но до сих пор еще не решились попробовать его на себе? Вы думаете, что он необходим только тому, у кого проблемы со здоровьем? Вам кажется, что пилатес однообразен? Предлагаем вам приглядеться на этот вид фитнеса повнимательнее.

Пилатес считается одной из популярных реабилитационных систем в мире, результативность которой доказана более чем столетней практикой. Доподлинно известно: этот вид фитнеса берет свое название от имени его создателя Джозефа Хуберта Пилатеса, разработавший систему упражнений для разрешения собственных проблем со здоровьем. Однако в итоге данный метод помог тысячам людей во всем белом свете. В чем заключается секрет успеха?

Философия здорового образа жизни

Джозеф Пилатес был истинным филсофом здорового образа жизни, призывая к достижению жизненного баланса через гармонизацию умственных, духовных и физических качеств человека. Как говорил он сам, «Здоровье – первая составляющая счастья».

Система пилатес создана для сохранения в здоровом состоянии позвоночника, стержня всего организма. В течение всей тренировки особенно нужно помнить об удержании позвоночника в правильном положении и его вытяжении. Занятия пилатесом дают возможность проработать тщательную мускулатуру пресса и спины, образуя тем самым специфичный мышечный корсет ради позвоночника.

Как оставаться в тонусе?

Пилатес – низкоинтенсивный вид фитнеса. Во время занятий пульс учащается несущественно и обычно не достигает так называемой зоны кардионагрузки. Именно по этой причине пилатесом могут заниматься люди, которые страдают лишним весом и различным проблемами со здоровьем, включая и заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, система отлично подойдет и от реабилитации после травм.

В чем достоинства низкоинтенсивных тренировок? Организму не нужно большое количество энергии для выполнения упражнений, хотя в течение занятий ведется важная проработка мышц в так называемом статодинамическом режиме, то есть когда при нагрузке отсутствует мышечное расслабление. В итоге эластичность и тонус мышц увеличивается, в то время как о чувстве усталости, как это обычно наблюдается после упорных тренировок, не может быть и речи. Кроме того, низкоинтенсвные тренинги не вызывают значительных ускорений обменных процессов и, соответственно, у вас не будет нужды поскорее компенсировать утерянные калории в фитнес-барах.

Смотрите также:
Боди-балет

Хотите быть гибкой, стройной и иметь красивую осанку? Тогда это точно для вас – новый фитнес тренд боди-балет! Боди-балет подойдет для всех желающих научиться красиво, двигаться, быть гибким и...

Улучшаем форму ягодиц

Соблазнительные женские попки никогда не оставляли равнодушными представителей сильной половины человечества. В Соединенных Штатах постоянно проводятся конкурсы на самые аппетитные ягодицы - там эту...

Интервальный бег

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остается самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое? По сути, все интервальные...