Улучшаем форму ягодиц

Улучшаем форму ягодиц

Соблазнительные женские попки никогда не оставляли равнодушными представителей сильной половины человечества. В Соединенных Штатах постоянно проводятся конкурсы на самые аппетитные ягодицы - там эту часть женского тела даже возвели в некий культ. Обладательницей самой сексуальной попки страны у них уже который год подряд заслуженно считается Дженнифер Лопес. Свою пятую точку, по слухам, актриса застраховала на целых 300 миллионов долларов.

Но бывает, когда ягодичные мышцы теряют тонус или попросту дрябнут. И тогда большинство женщин в панике начинают мучить себя диетами. А вот по мнению любого инструктора по фитнесу данные действия вполне могут вызвать обратный эффект – обвисание ягодиц. Ни массаж, ни различные рекламируемые средства не смогут помочь вам подтянуть и накачать ягодицы. Всё это – пустая трата денежных средств.

Привести ягодицы в идеальную форму действительно могут помочь занятия спортом и сбалансированное питание. Самыми эффективными являются ежедневная часовая пробежка и выпады с приседаниями. Тренируете мышцы – тренируется сила воли.

Если же вы относите себя к числу настоящих лентяев, можете попробовать аква-аэробику. Она позволяет тренироваться при больших нагрузках, которые не чувствуются в воде. После нескольких месяцев таких упражнений в сумме с правильным питанием ваши мышцы укрепятся, и будет заметен результат.

Когда хочется подтянуть и подкачать попку за более короткий срок, необходимо серьезно заняться традиционной аэробикой. Чем интенсивнее упражнения и выше их темп, тем больше лишнего жира сжигается. Если ко всему этому добавить советы грамотного тренера, то вполне вероятно, что уже через месяц вы получите красивые ягодицы.

Кроме всего прочего, забудьте про лифт и в свободное время тренируйтесь дома.

Если вы решились на диету

Здесь главным принципом является частое, но умеренное питание. В рационе должно присутствовать большое количество овощей и фруктов, а содержание жирной пищи необходимо сократить до минимума. Последний прием пищи желательно осуществлять до 18 часов вечера. Если все равно возникает чувство голода, выпейте горячего чая или перекусите яблоком.

Никто не может дать вам гарантий, что с помощью физических упражнений можно кардинально изменить форму ягодиц. Все-таки генетическая предрасположенность играет здесь не самую последнюю роль. Однако при большом стремлении и наличии силы воли, вы всегда будете обладательницей упругой, подтянутой попки.

Смотрите также:
Боди-балет

Хотите быть гибкой, стройной и иметь красивую осанку? Тогда это точно для вас – новый фитнес тренд боди-балет! Боди-балет подойдет для всех желающих научиться красиво, двигаться, быть гибким и...

Интервальный бег

Многие спорят о том, полезен ли бег, но он остается самым популярным видом спорта. Новая, прогрессивная разновидность бега – это бег с интервалами. Что же это такое? По сути, все интервальные...

Выбор тренажера для дома

Ассортимент домашних тренажеров просто огромен. Множества разнообразных устройств для поддержания вашего здоровья, и немудрено заблудиться во всем этом многообразии. При выборе тренажера для дома...